Sophrologie

La sophrologie, qu’est-ce que c’est?

 

C’est une méthode psychocorporelle dont l’objectif visé est l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Elle favorise le bien-être et l’épanouissement personnel.

 

Elle est particulièrement adaptée pour  répondre efficacement aux exigences et au rythme de la vie moderne. 

Bien être sophrologie-paris20.fr

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Grace à des techniques simples et à la portée de tous, elle permet :

• D’être à l’écoute de soi pour se découvrir, se comprendre, s’accepter, s’épanouir et vivre en accord avec soi…

De se centrer et se détendre pour gérer le stress, les émotions, développer la maitrise de soi en toute circonstance, s’adapter aux grands changements de la vie, qu’ils soient désirés ou subis…

De connaitre, mobiliser et développer ses capacités pour réussir ses projets, développer la confiance en soi, affronter efficacement les épreuves…

• De développer une conscience de soi pour dépasser des limites arbitraires, adopter de meilleures habitudes, améliorer les relations à soi et au monde…

 

La sophrologie dispose de deux types d’exercices :

La relaxation dynamique et la relaxation statique dite « sophro » :

  • La relaxation dynamique se pratique debout ou assis. C’est un enchaînement de mouvements très simples, associés à la respiration qui permet de se détendre et de renforcer sa concentration.

 

  • La relaxation statique dite « sophro », se pratique assis ou allongé.  La personne se laisse guider par la voix du sophrologue pour atteindre un état de détente profond entre veille et sommeil. S’ajoute à cela l’utilisation d’images ressources positives, de souvenirs ou de situations futures, afin de se remémorer ou de créer des ressentis agréables.  La détente du corps et de l’esprit permet de se concentrer sur l’écoute de ses ressentis et de faire appel à ses ressources personnelles pour atteindre son objectif.

 

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La sophrologie en 5 questions et réponses sur le site de l’express

Chaine Youtube de la chambre syndical de la Sophrologie avec de nombreuses video sur les questions les plus fréquentes.

Dossier sur Le journal des Femmes :A la découverte de la sophrologie

Dossier sur France 5 : À la découverte de la sophrologie