Sophrologie

La sophrologie, qu’est-ce que c’est?

La sophrologie utilise des techniques de respiration contrôlée et de détente musculaire, associées à la pensée positive.

C’est un outil qui permet de découvrir ses propres ressources et d’améliorer son quotidien, de gérer son stress et ses émotions, de reprendre confiance en soi et de retrouver un état de bien-être général.

Utilisée dans la vie quotidienne ou professionnelle, c’est une méthode qui s’emploie en toute autonomie, grâce à des exercices simples à reproduire en quelques minutes.

Elle peut répondre à des objectifs plus ciblés comme la gestion du stress, des émotions, de la douleur ainsi que la préparation mentale à un examen, une intervention médicale, un accouchement, un entretien professionnel…

C’est une méthode accessible à tous les âges de la vie et qui s’adapte aux besoins de chacun.

Bien être sophrologie-paris20.fr

N’attendez plus et prenez un moment pour vous !

Fermez les yeux, prenez une profonde inspiration par le nez en gonflant le ventre puis la poitrine puis soufflez longuement par la bouche en les laissant redescendre.

Reprenez une respiration naturelle et mettez-vous à l’écoute de vos ressentis, avec bienveillance et sans jugement.

Portez attention aux mouvements de votre ventre et de votre poitrine pendant la respiration. Percevez les sensations d’apaisement que cela vous procure.

Recommencez deux fois et prenez conscience de votre respiration. L’exercice est terminé, vous pouvez ouvrir les yeux.

Comment vous sentez-vous ?


La sophrologie en 5 questions et réponses sur le site de l’express

Chaine Youtube de la chambre syndical de la Sophrologie avec de nombreuses video sur les questions les plus fréquentes.

Dossier sur Le journal des Femmes :A la découverte de la sophrologie

Dossier sur France 5 : À la découverte de la sophrologie